Сняла любимый массажный лайфхак для спины и поясницы:) Если плечи и шею удобно и легко можно размять самостоятельно, то как же быть со спиной и поясницей? Туда же руки не достают!😔
Сегодня я поделюсь с вами своим любимым массажным лайфхаком для труднодоступных мест😁 Точнее, для спины и поясницы. Например, вы чувствуете, что где-то в спине что-то напряжено/ноет/болит...
🎾Берем мячики для большого тенниса. Можно экспериментировать и брать, например, картошку/яблоки, заворачивая их в носок, чтоб не так жестко было:))) Или всё, что вы придумаете:)
🎾Ложимся на спину и кладем мячики под напряженные места. Можно 2 мячика параллельно друг другу, можно один.
🎾Выдыхаем, проваливаясь на мячик/в мячик.
🎾Начинаем обкатываться об мячик, мягко, внимательно.
🎾Периодически останавливаемся, делаем глубокие выдохи и расслабляемся, проваливаясь на мячиках в пол.
Важно❗
❗Если место болезненное, то мячик кладем рядышком, а не прямо под напряженное место и обкатываем область спины возле него. ❗Делаем все медленно и бережно ❗Если больно везде и терпеть это нет сил - не терпите и перестаньте делать это упражнение. Найдите что-то мягче. Если и с мягким предметом все продолжает ныть и болеть, сходите к массажисту или остеопату. Скорее всего, здесь уже нужна помощь специалиста.
📌 Обычно на это упражнение у меня уходит от 3 до 10 минут. Потом жить становится лучше и веселее😉 💕